What Are Your Signs And Symptoms Of High Blood Pressure?
Supérieure à tous les cinquante pour cent de de 60 ans et plus RAP Ages Américains ont et deux entre eux d’environ trois sur souffrent d’hypertension systolique isolée (HSI). ISH lorsque se produit le haut du chiffre (compression systolique) est élevé.
RAP a normal element aucun signe ou symptoms. Vous pouvez RAP pendant sans avoir des années s’en rendre compte, quoique rare element, the tête de maux peuvent SurveNIR. Pendant cette période de votre temps RAP peut causer of dommages aux vaisseaux sanguine, le coeur, voire un échec reins. Certains hommes et femmes ne certaines découvrent qu’il ont RAP après que le dommage a été fait.
Connaissant numéros vos de la pression arterial, même quand vous vous bien est importante sentez. Si votre arterial tension est trop Eleveens, vous pouvez toujours prendre mesures pour votre reduire of arterial tension.
RAP peut provoquer:
Votre coeur grand peut obtenir plus plus faible ou, ce qui peut entraine une insuffisance cardiaque. L’une est dans le coeur affection insuffisance cardiaque ne peut répondre aux exigences laquelle pomper suffisamment pour de sang de votre corps.
Artères au long de votre corps peut étroite à certains endroits, ce qui limite le flux sanguine (surtout pour le coeur, le cerveau et les les reins jambes). Cela peut provoquer une crise cardiaque, d’une partie accident vasculaire cérébral l’ou de votre jambe amputation.
Les anévrismes (UN-u-rism) se dans les Forment vaisseaux sanguine. Un anévrisme est un bombe dans le mur de votre artère abnormal segment. Un espace commun pour les anévrismes à se former est de votre principale artère transporte qui le sang du coeur vers le corps, les dans le artères cerveau, l’artère Menant at your rate, les et les jambes intestine:
Les vaisseaux sanguine dans les reins peuvent devenir étroit, ce qui peut entraine une insuffisance Renal.
Les yeux dans les sanguine vaisseaux peuvent ou saigner éclat. Cela peut conduire ou à la cécité of changement de vision.
Buts et les hommes et femmes pour objectifs est de nombreux maintenir leurs niveaux de pression arterial Inférieure à 140/90 mmHg. En ce qui concerne les hommes et les femmes qui souffrent ou de maladie de diabete renal chronicle, leur objectif est de leurs maintenir niveaux de pression arterial Inférieure à mmHg 130/80.
Les changement de mode de vie
De faire face at your stress level, ainsi que d’apprendre à composer avec le stress ainsi que d’une façon Equilibrée saine et de la vie à vous votre aideront Gerer arterial compression.
Rester actif physiquement
Maintenir votre régime alimentaire nutritif
Le maintien d’un poids corporel adequately
Arretez d’Utiliser le tabac
Nombreux en mesure de femmes et hommes peuvent être contrôler leurs niveaux de pression à travers les arterial en particulier de style de vie modifications mise en oeuvre, cependant, certains peuvent ne pas. Objectif est de votre Réussir principal at your Gerer pression sanguine.
Même si vous votre un plan de traitement médecin recommande dans le cadre de traitement votre, votre condition physique et santé Continuez ne l’alimentation et de vie of the routines.
Realisation d’un régime alimentaire nutritif
Votre peut le Medecin de famille recommander DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) program de pert si vous pour vous de poids avez RAP. Se sur le plan concentre DASH légumes, fruits, grains entier, et d’autres qui sont aliments sain et faible coeur en gras et en en cholestérol sodium (sel).
DASH est sur les produits et les produits également axé laitiers faibles laitiers ou sans gras gras de poisson, volaille, et les noix. Le Plan de DASH réduite est dans les rouges viandes (y compris les rouges viandes maigre), sweets, Sucre et du sucre ADDED contenant of alcoholism. Il est riche en nutriments, et protéines fibers.
Pour vous aider à Gerer assurez RAP-vous de la juste que vous contrôle consommez quantité de sel Cela implique la sélection et la faible teneur s sodium “pas de sel ajouté” les produits et aussi les alimentaires assaisonnements. L’information sur les produits autocollant Nutrition alimentaires montre le contenu dans le real de sodium volume.Assurez environ-vous de ne pas plus de 1 à café de consommer cuillère sodium per day.
De plus, vous avez besoin pour réellement reduire of alcoholism à base d’alcool. Trop d’alcool va augmenter votre arterial tension. Ne pas avoir les hommes de deux boissons alcoolisées devraient plus per day. Les femmes ne pas avoir plus d’une devraient boisson alcoolisée per day. Un verre est un verre de vin de bière, ou d’une petite quantité alcool continued.
L’activité physique
L’exercice physique régulier permettra certainement de votre reduire arterial compression, de votre ainsi que ce qui concerne reduire risque s potential différents Problèmes autres de santé. Parlez en avant avec votre médecin commencer n’importe quel programs de remise en forme nouvelle. Identifier précisément combien Quels et d’exercice physique types sont sans danger pour vous.
Hommes et femmes d’une excellente Atteindre santé et les prestations de remise en forme à la suite de tout juste de semaine d’terminer 60 minutes chaque activité d’Aerobie intensité modéré. Les activités physiques plus que vous fait le plus grand de fitness et de santé pour vous et votre its profits corps.
Maintenir un poids adequately
Les terminologies real “en surpoids” et “l’obésité” font référence à ce qui est votre poids et pense pour être bien corporel Equilibrée saine et pour une taille particulière.
Conserver une masse corporelle appropriées aidera vous à la pression et votre propre Gerer arterial en ce qui concerne les reduire menace Problèmes de santé.
Pour you perdre poids Exces s, de votre reduire apport calorique et d’activités physiques of accomplir plus. Consommer faibles des aliments et en ont plus de petits calories repas ou de taille of collations.
Arrêter de fumer
Fumer endommage vaisseaux sanguine et les soulevez votre menace de la pression arterial. Fumer certainement aggraver peut les conditions de santé à l’associées arterial hypertension. Par ailleurs, pour tenter d’éviter la fumée secondaire.
Stress-faire face au
Apprendre le stress à Gerer, se prendre soin de votre détendre et peut situation certainement améliorer votre physique et bien-être émotionnel.